01 03 2016

தூங்கும் முன் ஒரு கப் தண்ணீர் 

உடல் வறட்­சி­ய­டை­வதைத் தடுக்க சிறந்த வழி தண்ணீர் குடிப்­பது தான். அதிலும் தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்­பதால், உடலின் நீர்ச்­சத்து சீராகப் பரா­ம­ரிக்­கப்­படும். பகலில் தண்ணீர் குடிப்­பது போல, இரவில் நம்மால் தண்ணீர் குடிக்க முடி­யாது. இருந்­தாலும் இரவில் உட­லு­றுப்­பு­களின் செயல்­பாடு அதிகம் இருக்­காது என்­பதால், அதி­க­ளவு தண்ணீர் தேவைப்­ப­டாது. இருப்­பினும் தூங்­கு­வ­தற்கு முன் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்­பதால், மறுநாள் காலையில் எழும் போது நல்ல புத்­து­ணர்ச்­சியை உண­ரக்­கூடும். தினமும் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதி­க­ரிப்­ப­துடன், இரவில் படுக்கும் முன் தண்ணீர் குடி­யுங்கள். இதனால் பகல் நேரத்தை விட, இரவில் உடல் சுத்­த­மா­வ­துடன் டாக்­ஸின்கள் வெளி­யேற்­றப்­பட்டு, உடல் வேக­மாக சுத்­த­மாகும்.

Read more...
26 02 2016 

நீரிழிவும் பார்வைக் குறைபாடும்

நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை தெற்காசியாவில் மிகவும் வேகமாக அதிகரித்து வருவதால் பார்வைக் குறைபாடு தொடர்பான சிக்கல்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரித்தே வருகிறது. பார்வைக் குறைபாடுகளில் டயாபடீக் ரெட்டினோபதி எனப்படும், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் பார்வைக் குறைபாடு, மூன்றாம் இடத்தில் உள்ளது. பொதுவாக பார்வைக் குறைபாட்டைப் பொறுத்தவரை கண்புரை நோயால் பாதிக்கப்படுவோர் அதிகம். அதற்கு அடுத்த இடத்தில் இருப்பது க்ளூக்கோமா எனப்படும் கண் நீர் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பார்வைக் குறைபாடு. இதற்கடுத்து வருவது டயபடீக் ரெட்டினோபதி. மேற்கூறிய மூன்று வித பார்வைக் குறைபாடுகளும் ஆரம்பக் கட்டத்தில் கண்டறிப்பட்டால் பார்வையிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்க இயலும். அதற்கான அனைத்து நவீன வசதிகளும் தற்போது வந்துவிட்டன. கண்ணைப் பரிசோதிக்கும்போதே, கண்ணின் பார்வைத் திறன் கணக்கிடப்படுகிறது.

Read more...
19 02 2016

உடல் எடையால் கஷ்டப்படுறீங்களா.? இதோ 

உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்போருக்கு சந்தோஷமான ஒரு விஷயம்.
கறிவேப்பிலையை பச்சையாகவோ அல்லது ஜூஸ் வடிவிலோ தினமும் எடுத்து வருவதால் உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கரைக்கும். மேலும், இது செரிமான பிரச்சனைகளைப் போக்கும். செரிமான பிரச்சனையில் அவதிப்படுபர்கள் கறிவேப்பிலையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சிறிது உட்கொண்டு வந்தால் உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரித்து, உடல் எடை வேகமாக குறையும்.

Read more...
22 02 2016

இப்படி உண்டால் ஆபத்து 

நாம் உண்ணும் தவறான உணவு சேர்க்கையால் சில ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடுகிறது. உதாரணத்திற்கு மரவள்ளிக்கிழங்கு உடன் இஞ்சி சாப்பிடக்கூடாது, அவ்வாறு சாப்பிட்டால் உணவு நஞ்சாகிவிடும். தர்பூசணி சாப்பிட்ட பின்னர் பால் குடிப்பதால் அசௌகரியத்தை சந்திக்க நேரிடுவதோடு, வாய்வுத் தொல்லையையும் சந்திக்க நேரிடும்.

மேலும், பப்பாளி அல்லது தர்பூசணி சாப்பிட்ட பின்னர் தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும். 
முட்டை மற்றும் பால் இரண்டிலும் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளதால், இவற்றை ஒரே நேரத்திலோ அல்லது அடுத்தடுத்தோ உட்கொள்வதால் செரிமானமாவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டு, சில நேரங்களில் வாந்தியை உண்டாக்கும். வாழைப்பழம் மற்றும் பால் தவறான உணவு சேர்க்கைகளாகும். இவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து சாப்பிடும் போது, உடலில் சளி அதிகம் தேங்கும்.

Read more...
15 02 2016

உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்க எளிய பயிற்சி 

உடல் எடை குறைந்து, ஃபிட்டாக இருக்க பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால், எந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்தால், உடல் எடை குறையும் என்பதுதான் பலருக்கும் தெரிவது இல்லை. நடைப்பயிற்சி முதல் வலுவூட்டும் பயிற்சிகள் வரை ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் நாம் செய்யும் வேகத்தைப் பொறுத்து கலோரிகள் எரிக்கப்படும். குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்தால், எடையை விரைவாகக் குறைக்க முடியும்.

Read more...

Page 8 of 15