20 07 2020
How to Safely Get Vitamin D From Sunlight
Overview The Sun Is Your Best Source of Vitamin D
Time of Day Expose Your Skin Around Midday
Skin Color Skin Color May Affect Vitamin D Production
Distance From the Equator If You Live Far From the Equator
Amount of Skin Expose More Skin to Make More Vitamin D
Sunscreen Does Sunscreen Affect Vitamin D?
Dangers Dangers of Too Much Sunlight
Bottom Line
Vitamin D is a unique vitamin that most people don't get enough of.
In fact, it's estimated that more than 40% of American adults have a vitamin D deficiency (1Trusted Source).This vitamin is made from cholesterol in your skin when it's exposed to the sun. That's why getting enough sunlight is very important for maintaining optimal vitamin D levels.However, too much sunlight comes with its own health risks.This article explains how to safely get vitamin D from sunlight.
Vegetables are well-known for being good for your health. Most vegetables are low in calories but high in vitamins, minerals and fiber. However, some vegetables stand out from the rest with additional proven health benefits, such as the ability to fight inflammation or reduce the risk of disease.This article takes a look at 14 of the healthiest vegetables and why you should include them in your diet.
இது உங்களுக்காக மட்டுமல்ல. உங்களை நம்பியுள்ள உங்கள் குடும்பத்தாருக்காக, உங்கள் மனைவிக்காக அல்லது கணவனுக்காக; உங்கள் பிள்ளைகளுக்காக. இக்காலத்தில் 30 வயதிலே மாரடைப்பால் இறப்பது நிகழும்போது இதில் எச்சரிக்கை கட்டாயம் வேண்டும்.
கீரையில் பலவகைக் கீரைகள் உள்ளன. அவற்றில் சுமார் 20 வகைகளைத் தவிர பிற கீரை வகைகளை நாம் அறிந்திருக்க வாய்ப்புகள் குறைவு. உங்களுக்கு நன்கு அறிமுகமான கீரைகளின் பயன்களைக் காண்போம்.
உணவின் வாசனையை அதிகரிக்கத்தான் கறிவேப்பிலை பயன் படுகிறது என்று பலர் கருதுகின்றனர். இதனால் தான் சாப்பிடும்போது உணவில் கிடக்கும் கறிவேப்பிலையை எடுத்து கீழே போட்டு விடுகிறார்கள். ஆனால் இனிமேல் இப்படிச் செய்யாதீர்கள். ஏனெனில் கறிவேப்பிலையில் பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் மூலம் தெரிய வந்துள்ளது.
புகழ்பெற்ற காய்கறி வகைகளில் ஒன்றான கத்தரிக்காய், சைவப் பிரியர்களுக்கு மிகவும் அருமையான சுவையுள்ள உணவாகும். பிஞ்சுக் கத்தரிக்காயை நல்லெண்ணெயுடன் சேர்த்து செய்யும் சமையலானது ஆஹா! மிகவும் அற்புதமாக இருக்கும். கத்தரிக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, புரதம், நார்ச்சத்து, கார்போஹைதரேட், பாஸ்பரஸ், கல்சியம், விற்றமின்கள் A, C, B2, மற்றும் B2 போன்ற சத்து வகைகள் காணப்படுகின்றன.இந்த கத்தரிக்காய் வெள்ளை, ஊதா மற்றும் கறுப்பு போன்ற நிறங்களில் காணப்படுகின்றது.கத்தரிக்காய் சாப்பிடுபவர்களின், உடம்பின் தன்மையை பொறுத்து, சிலருக்கு ஒத்துக் கொள்ளாமல், உடம்பில் அலர்ஜியை ஏற்படுத்தி பெரிய பாதிப்புகளாக மாற்றிவிடுகிறது.