20 07 2020

How to Safely Get Vitamin D From Sunlight
Overview The Sun Is Your Best Source of Vitamin D
Time of Day Expose Your Skin Around Midday
Skin Color  Skin Color May Affect Vitamin D Production
Distance From the Equator If You Live Far From the Equator
Amount of Skin  Expose More Skin to Make More Vitamin D
Sunscreen Does Sunscreen Affect Vitamin D?
Dangers  Dangers of Too Much Sunlight
Bottom Line 

Vitamin D is a unique vitamin that most people don't get enough of.
In fact, it's estimated that more than 40% of American adults have a vitamin D deficiency (1Trusted Source).This vitamin is made from cholesterol in your skin when it's exposed to the sun. That's why getting enough sunlight is very important for maintaining optimal vitamin D levels.However, too much sunlight comes with its own health risks.This article explains how to safely get vitamin D from sunlight.

05 04 2020

The 14 Healthiest Vegetables on Earth
Vegetables are well-known for being good for your health. Most vegetables are low in calories but high in vitamins, minerals and fiber. However, some vegetables stand out from the rest with additional proven health benefits, such as the ability to fight inflammation or reduce the risk of disease.This article takes a look at 14 of the healthiest vegetables and why you should include them in your diet.
1. Spinach
This leafy green tops the chart as one of the healthiest vegetables, thanks to its impressive nutrient profile.One cup (30 grams) of raw spinach provides 56% of your daily vitamin A needs plus your entire daily vitamin K requirement — all for just 7 calories (1).Spinach also boasts a great deal of antioxidants, which can help reduce the risk of chronic disease.One study found that dark green leafy vegetables like spinach are high in beta-carotene and lutein, two types of antioxidants that have been associated with a decreased risk of cancer (2Trusted Source).In addition, a 2015 study found that spinach consumption may be beneficial for heart health, as it may lower blood pressure (3Trusted Source).
SUMMARY:
Spinach is rich in antioxidants that may reduce the risk of chronic disease, as it may reduce risk factors such as high blood pressure.

14 05 2019

இதயத்தைக் காக்க எளிய வழிகள்!

இது உங்களுக்காக மட்டுமல்ல. உங்களை நம்பியுள்ள உங்கள் குடும்பத்தாருக்காக, உங்கள் மனைவிக்காக அல்லது கணவனுக்காக; உங்கள் பிள்ளைகளுக்காக. இக்காலத்தில் 30 வயதிலே மாரடைப்பால் இறப்பது நிகழும்போது இதில் எச்சரிக்கை கட்டாயம் வேண்டும்.

காலையில் ஒரு துண்டு இஞ்சி. தோல் நீக்கி, தண்ணீருடன் வாயில் போட்டு மென்று விழுங்குங்கள். இது உங்கள் இடுப்பில் விழும் மடிப்புச் சதையைப் போக்கும். பித்தம், மயக்கம் வராமல் காக்கும். உடலினுள்ள கொலஸ்ட்டரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்கும். பிற்பகல் உணவுக்குப்பின் இரண்டு பச்சைப் பூண்டுப் பல்லை தண்ணீருடன் சேர்த்து மென்று விழுங்குங்கள்.

தாமரைப்பூ (ரூபாய் 5க்குக் கிடைக்கும்) அதன் இதழ்களை அலசி தினம் ஒன்று சாப்பிடுங்கள். தாமரைப்பூ கிடைக்காதவர்கள் செம்பருத்திப் பூவைச் சாப்பிடுங்கள். சிறிய வெங்காயத்தை உணவில் நிறைய சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கொள்ளு இரசம் வாரம் இருமுறைச் சாப்பிடுங்கள். வாழைத் தண்டு பொரியல் வாரம் இருமுறை. வாழைப்பூவை வாரம் இருமுறைச் சாப்பிடுங்கள்.

25 08 2018

கீரைகளின் மருத்துவப் பயன்கள்

கீரையில் பலவகைக் கீரைகள் உள்ளன. அவற்றில் சுமார் 20 வகைகளைத் தவிர பிற கீரை வகைகளை நாம் அறிந்திருக்க வாய்ப்புகள் குறைவு. உங்களுக்கு நன்கு அறிமுகமான கீரைகளின் பயன்களைக் காண்போம்.

அரைக்கீரை...

இக்கீரையை உணவில் சேர்த்து வர வாயுக் கோளாறுகள், வாத வலி நீங்கும்.இக்கீரை விதைகளை எண்ணெயிலிட்டு காய்ச்சி, தலையில் தேய்த்துக் குளித்து வர தலைமுடி நன்கு வளரும். தலைச்சூடு குறையும்.இக்கீரை குழம்பு அடிக்கடி உண்டுவர தலைவலி, உடல்வலி நீங்கும். காய்ச்சல், உடல் குளிர்ச்சியை இக்கீரை குணப்படுத்தும்.இக்கீரையை அரைத்துச் சாறு எடுத்து, தேனில் கலந்து அருந்த உடல் பலத்தைக் கூட்டும். தாது பலத்தை அதிகரிக்கும்.இக்கீரையை பிரசவமான பெண்களுக்கு உண வோடு கொடுக்க, உடல் பலவீனம் மாறும். அரைக் கீரை கூட்டு மலச்சிக்கலை நீக்கும். ஜலதோசம் மாறும்.இக்கீரையோடு நறுக்கிய சின்ன வெங்காயத்தைச் சேர்த்து சமைத்து உண்டிட குளிர் காய்ச்சல் சளி தீரும். இக்கீரை நரம்பு நோய்களைக் குணப்படுத்தும்.